রবিবার, ২৮ এপ্রিল, ২০২৪

এই গরমে কুল থাকতে যা করবেন!

রাজধানী টাইমসের সর্বশেষ খবর পেতে Google News ফিডটি অনুসরণ করুন

জ্যৈষ্ঠের খরতাপে ঘরে বাহিরে নিজেকে মেলা ধরা দুস্কর হয়ে দাঁড়িয়েছে। ৩৫ ডিগ্রি উপরের তাপমাত্রা জনজীবনে ডেকে আনছে বিপর্যয়। ঘরে কিংবা বাইরে সবখানেই মনে হচ্ছে আগুনের উত্তাপ। তারউপর চমান বিদ্যুৎ বিভ্রাট গরমকে করে তুলেছে আরও যন্ত্রণাদায়ক। আর তাই গরমে কুল, মানে ঠাণ্ডা থাকতে নিজেকেই ব্যবস্থা নিতে হবে। কারণ সুস্থ থাকতে শরীরের তাপমাত্রা ঠিক থাকা প্রয়োজন।

গরমকালে মানুষের শরীর পর্যাপ্ত ঠাণ্ডা না থাকলে নানা সমস্যা দেখা দেয়। তাই শরীর ঠাণ্ডা রাখুন কিছু উপায়ে।

খাদ্যাভাস যেমন হবে
গরমে ঠাণ্ডা থাকতে খাদ্যাভাসে খেয়াল রাখুন। সারাদিনের খাবারের সময়টা ঠিক করে নিন। কখন কোন খাবারটি খাবেন তা নিয়ে সচেতন হোন। এমন খাবার খাবেন যা হজম হবে সহজে। এতে শরীরে অস্থিরতা কমবে। গরম কম লাগবে। মৌসুমী ফল বেশি করে খাবেন। মশলা ও ভাজা খাবার কম খাবেন। এতে শরীরে গরম ভাব বেশি হবে্।

বিজ্ঞাপন

পানি খাবেন ঘড়ি ধরে
গরমে ঠাণ্ডা থাকার ভালো উপায় এটি। বেশি করে পানি পান করবেন। পানি পানে শরীরের তাপমাত্রা ঠিক থাকে। শরীর ঠাণ্ডা অনুভূত হয়। পানির ঘাটতি হলেই গরম বেশি লাগে। তাছাড়া তরলজাতীয় খাবার, জুস বেশি করে খাওয়া ভালো। গরমের ডিহাইড্রেশন থেকে মুক্তি পাওয়া যাবে।

ঘরের পরিবেশ
ঘরের পরিবেশ ঠাণ্ডা রাখতে প্রয়োজন যথেষ্ট আলো, বাতাস। ঘরের জানালা খুলে রাখুন। ফার্নিচার এমনভাবে সেট করুন যেন বাতাস না আটকে দেয়। চেষ্টা করবেন, শোবার ঘর যেন পর্যাপ্ত ঠাণ্ডা থাকে। এয়ার কন্ডিশন ব্যবহার করতে পারেন। তবে সারাক্ষণ ছেড়ে রাখার প্রয়োজন নেই। ঘরের তাপমাত্রা ঠাণ্ডা হলেই বন্ধ করে দিতে পারেন।

অপ্রয়োজনে বের হবেন না
একান্ত প্রয়োজনীয় কাজ না থাকলে ঘরের বাইরে যাবেন না। প্রচণ্ড গরমে অনেকের হিট স্ট্রোক হতে পারে। বাড়িতেই থাকার চেষ্টা করুন। রোদের দাড়িয়ে বেশিক্ষণ কোনো কাজ করবেন না।

বিজ্ঞাপন

ছাতা ব্যবহার করুন
বাইরে বের হলে অবশ্যই ছাতা ব্যবহার করবেন। শুধু বৃষ্টি থেকেই নয়, ছাতা রোদ থেকেও বাঁচাবে। শরীরকে অতিরিক্ত গরম হতে দিবে না। তাই শরীর ঠাণ্ডা রাখতে বাড়ির বাইরে ভালো মানের ছাতা ব্যবহার করুন।

নিয়মিত গোসল

শরীর ঠাণ্ডা রাখতে নিয়মিত গোসল করুন। সকালে এবং ঘুমের আগে দুই বারই গোসল করতে পারেন। এতে ঘুমও ভালো হবে।

পাঠকপ্রিয় অনলাইন নিউজ পোর্টাল rajdhanitimes24.com এ লিখতে পারেন আপনিও। লেখার বিষয়- মতামত, সাহিত্য, ফিচার, ভ্রমণ, লাইফস্টাইল, ক্যারিয়ার, তথ্যপ্রযুক্তি, কৃষি ও প্রকৃতি। আজই আপনার ছবিসহ লেখাটি পাঠিয়ে দিন rajdhanitimes24@gmail.com  এই ঠিকানায়।

Facebook Instagram Twitter Youtube Linkedin

| সর্বশেষ

আরও

শীর্ষ সংবাদ:
রোববার থেকে ফের তিন দিনের হিট অ্যালাট জার্রি! শ্রীনগরে বৃষ্টির জন্য ইসতেস্কার নামাজ আদায় গোয়ালন্দ বাজারে উপজেলা ছাত্রলীগের শরবত বিতরণ বাকৃবির সেরা ৫ গবেষককে অ্যাওয়ার্ড প্রদান হিটস্ট্রোকে শিক্ষকের মৃত্যু গোয়ালন্দে বৃষ্টির জন্য অঝোরে কাঁদলেন মুসুল্লিরা মতলবে বৃষ্টির জন্য ইস্তিসকা নামাজ আদায় দেশের সর্বোচ্চ ৪২.৬ ডিগ্রি তাপমাত্রায় পুড়ছে চুয়াডাঙ্গা লালমোহনে রহমতের বৃষ্টির জন্য ইসতিসকার নামাজ আদায় বাংলাদেশের অর্থনৈতিক উন্নয়নের দিকে তাকালে আমাদের লজ্জা হয়: শাহবাজ শরিফ দীর্ঘ তাপপ্রবাহে রেকর্ড, কতদিন থাকবে জানাল অধিদপ্তর বৃষ্টি চেয়ে রানীশংকৈলে ‘ইসতিসকার’ নামাজে মুসল্লিদের বিশেষ দোয়া গাজীপুরে তাপদাহে ঝরছে লিচুর গুটি, দিশেহারা চাষিরা আপনারা শুধু ভোটার, আপনাদের কথা বলার অধিকার নেই: উপজেলা চেয়ারম্যান প্রার্থী চার নির্দেশনা দিয়ে শিক্ষাপ্রতিষ্ঠান খোলার প্রজ্ঞাপন ধর্ষণের অভিযোগে মাদ্রাসা শিক্ষকের ১০ বছর সশ্রম কারাদণ্ড বৃষ্টির জন্য সালাতুল ‘ইসতিসকার’ নামাজ ও বি‌শেষ দোয়া বাণিজ্যিকভাবে আঠাবিহীন বারোমাসি কাঁঠাল চাষে ভাগ্য খুলেছে সবুজের বিদ্যুৎ বিভ্রাটের বৃত্তে আটকা ভোলার জনজীবন! একদিনের ব্যবধানে আবারও কমলো সোনার দাম