শুক্রবার, ১০ মে, ২০২৪

এই গরমে কুল থাকতে যা করবেন!

রাজধানী টাইমসের সর্বশেষ খবর পেতে Google News ফিডটি অনুসরণ করুন

জ্যৈষ্ঠের খরতাপে ঘরে বাহিরে নিজেকে মেলা ধরা দুস্কর হয়ে দাঁড়িয়েছে। ৩৫ ডিগ্রি উপরের তাপমাত্রা জনজীবনে ডেকে আনছে বিপর্যয়। ঘরে কিংবা বাইরে সবখানেই মনে হচ্ছে আগুনের উত্তাপ। তারউপর চমান বিদ্যুৎ বিভ্রাট গরমকে করে তুলেছে আরও যন্ত্রণাদায়ক। আর তাই গরমে কুল, মানে ঠাণ্ডা থাকতে নিজেকেই ব্যবস্থা নিতে হবে। কারণ সুস্থ থাকতে শরীরের তাপমাত্রা ঠিক থাকা প্রয়োজন।

গরমকালে মানুষের শরীর পর্যাপ্ত ঠাণ্ডা না থাকলে নানা সমস্যা দেখা দেয়। তাই শরীর ঠাণ্ডা রাখুন কিছু উপায়ে।

খাদ্যাভাস যেমন হবে
গরমে ঠাণ্ডা থাকতে খাদ্যাভাসে খেয়াল রাখুন। সারাদিনের খাবারের সময়টা ঠিক করে নিন। কখন কোন খাবারটি খাবেন তা নিয়ে সচেতন হোন। এমন খাবার খাবেন যা হজম হবে সহজে। এতে শরীরে অস্থিরতা কমবে। গরম কম লাগবে। মৌসুমী ফল বেশি করে খাবেন। মশলা ও ভাজা খাবার কম খাবেন। এতে শরীরে গরম ভাব বেশি হবে্।

বিজ্ঞাপন

পানি খাবেন ঘড়ি ধরে
গরমে ঠাণ্ডা থাকার ভালো উপায় এটি। বেশি করে পানি পান করবেন। পানি পানে শরীরের তাপমাত্রা ঠিক থাকে। শরীর ঠাণ্ডা অনুভূত হয়। পানির ঘাটতি হলেই গরম বেশি লাগে। তাছাড়া তরলজাতীয় খাবার, জুস বেশি করে খাওয়া ভালো। গরমের ডিহাইড্রেশন থেকে মুক্তি পাওয়া যাবে।

ঘরের পরিবেশ
ঘরের পরিবেশ ঠাণ্ডা রাখতে প্রয়োজন যথেষ্ট আলো, বাতাস। ঘরের জানালা খুলে রাখুন। ফার্নিচার এমনভাবে সেট করুন যেন বাতাস না আটকে দেয়। চেষ্টা করবেন, শোবার ঘর যেন পর্যাপ্ত ঠাণ্ডা থাকে। এয়ার কন্ডিশন ব্যবহার করতে পারেন। তবে সারাক্ষণ ছেড়ে রাখার প্রয়োজন নেই। ঘরের তাপমাত্রা ঠাণ্ডা হলেই বন্ধ করে দিতে পারেন।

অপ্রয়োজনে বের হবেন না
একান্ত প্রয়োজনীয় কাজ না থাকলে ঘরের বাইরে যাবেন না। প্রচণ্ড গরমে অনেকের হিট স্ট্রোক হতে পারে। বাড়িতেই থাকার চেষ্টা করুন। রোদের দাড়িয়ে বেশিক্ষণ কোনো কাজ করবেন না।

বিজ্ঞাপন

ছাতা ব্যবহার করুন
বাইরে বের হলে অবশ্যই ছাতা ব্যবহার করবেন। শুধু বৃষ্টি থেকেই নয়, ছাতা রোদ থেকেও বাঁচাবে। শরীরকে অতিরিক্ত গরম হতে দিবে না। তাই শরীর ঠাণ্ডা রাখতে বাড়ির বাইরে ভালো মানের ছাতা ব্যবহার করুন।

নিয়মিত গোসল

শরীর ঠাণ্ডা রাখতে নিয়মিত গোসল করুন। সকালে এবং ঘুমের আগে দুই বারই গোসল করতে পারেন। এতে ঘুমও ভালো হবে।

পাঠকপ্রিয় অনলাইন নিউজ পোর্টাল rajdhanitimes24.com এ লিখতে পারেন আপনিও। লেখার বিষয়- মতামত, সাহিত্য, ফিচার, ভ্রমণ, লাইফস্টাইল, ক্যারিয়ার, তথ্যপ্রযুক্তি, কৃষি ও প্রকৃতি। আজই আপনার ছবিসহ লেখাটি পাঠিয়ে দিন rajdhanitimes24@gmail.com  এই ঠিকানায়।

Facebook Instagram Twitter Youtube Linkedin

| সর্বশেষ

আরও

শীর্ষ সংবাদ:
ঠাকুরগাঁওয়ে বন গবেষণা ইনস্টিটিউটের উদ্ভাবিত প্রযুক্তি বিষয়ক কর্মশালা রাণীশংকৈলে বিষাক্ত গ্যাস ট্যাবলেট খেয়ে ট্রাক্টর চালকের মৃত্যু ঢাবির অধিভুক্ত সাত কলেজের ভর্তি পরীক্ষা শুরু হচ্ছে কাল নরসিংদী ৬টি উপজেলার হাটে লিচু বিক্রি হচ্ছে চড়া দামে স্বাধীন ফিলিস্তিন রাষ্ট্র প্রতিষ্ঠার দাবিতে বাগেরহাটে ছাত্রলীগের পদযাত্রা ও সমাবেশ পাইকগাছায় পরিবারের চার সদস্যকে জিম্মি করে সোনা, গহনা ও নগদ টাকা চুরি বজ্রপাতে ৩৮ দিনে ৭৪ জনের মৃত্যু, কৃষকের সংখ্যা বেশি পাইকগাছায় শারিরিক প্রতিবন্ধির ডিসিআরের জমি জবর দখলের অভিযোগ শেরপুরের দুই উপজেলায় ভোট গণনা চলছে “১৭ বছর পর সোহরাওয়ার্দী কলেজ ছাত্রদলের কমিটি ঘোষণা” একমাত্র ছেলের ওপর অভিমান করে বাবা-মায়ের বিষ পান দুমকীতে অবৈধ নির্বাচনী ক্যাম্প ভেঙে দিলেন ইউএনও ধান কাটার মৌসুমের কারণে ভোট কম পড়েছে : সিইসি কাউখালীতে বাড়ছে অপমৃত্যুর প্রবণতা তিন প্রার্থী আওয়ামী লীগের,ভোট দেওয়া নিয়ে ভীতিতে ভোটাররা নরসিংদী রাত পোহালেই নরসিংদীর দুই উপজেলায় ভোট কুমিল্লার নাঙ্গলকোট উপজেলার নির্বাচন স্থগিত গোদাগাড়ী উপজেলা নির্বাচনে দ্বিমুখী লড়াই,এগিয়ে জাহাঙ্গীর রোহিঙ্গাদের জন্য তহবিল সংগ্রহে আইওএমকে প্রধানমন্ত্রীর আহ্বান পদত্যাগ করলো ন্যাশনাল ব্যাংকের পর্ষদ, নতুন পর্ষদ গঠন