শুক্রবার, ১৭ মে, ২০২৪

অতিরিক্ত জিম কি হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ায়?

রাজধানী টাইমসের সর্বশেষ খবর পেতে Google News ফিডটি অনুসরণ করুন

শিরোনাম দেখে বিশ্বাস হচ্ছে না তো? জিমে আপনি যাচ্ছেন সুস্থ-সবল স্বাস্থ্য ও শরীর গড়তে। সেখানে গিয়ে হার্ট অ্যাটাক হবে কেন? এমনটাই হচ্ছে। বিশেষত নিকট অতীতে বেশ কজন সেলিব্রিটি জিমে গিয়ে হার্ট অ্যাটাকের শিকার হয়েছেন।

কিন্তু এমনটা কেন ঘটছে অহরহ? এর কারণ দেহে অতিরিক্ত স্ট্রেস দেওয়া। জিমে গিয়ে অনেকেরই প্রিয় এক্সারসাইজ রেজিমেন থাকে ভারোত্তলন। শুরু থেকেই জিমে ভারোত্তলন করলে তা হার্টে চাপ ফেলে। সেই অতিরিক্ত চাপ সহ্য করতে না পেরে হার্ট অ্যাটাক হতে পারে। জিমে গিয়ে প্রথম কয়মাস সাধারণ এক্সারসাইজ করতে হয়।

মানিয়ে নেওয়ার পর লিফটিং-এর অভ্যাস করতে হয়। এক্ষেত্রে সতর্কতার বিকল্প নেই কার্ডিও ব্যায়াম করার ক্ষেত্রে টানা ১০ মিনিটের বেশি ব্যায়াম করা উচিত নয়। অনেকে নিজেকে আরেকটু চ্যালেঞ্জ নেয়ার মানসিক নির্দেশনা দিয়েই একটানা করে যান। প্রতি কার্ডিও ব্যায়ামের পর পাঁচ মিনিট বিরতি নেবেন। এতে হার্ট রিলাক্স বোধ করবে। একটানা করলেই সুফল পাবেন এমন কোনো কারণ নেই।

বিজ্ঞাপন

ওয়ার্ক আউটের একটি ভালো সময় নির্বাচন করুন। ডাক্তার বা প্রশিক্ষকের পরামর্শই শুধু গ্রহন করবেন। আপনি অনলাইন ঘেটে সময় নির্ধারণ করবেন না। বিভিন্ন দেশ ও অঞ্চলের নিয়ম আলাদা হবেই। ওয়ার্ক আউটের সময় বুকের বাপাশে ব্যাথা হলেই বন্ধ করুন।

কিভাবে বুঝবেন ঝুঁকিতে আছেন?

ওয়ার্ক আউটের সময় বুকের মাঝখানে বা বামদিকে ব্যথা শুরু হয়। এই অস্বস্তি কয়েক মিনিট স্থায়ী হয়। একবার যায় আবার ফিরে। এমন হলে বুঝবেন হার্টে অক্সিজেনের সরবরাহ ঠিক নেই। এছাড়াও মাথা ঘোরানো, ছটফটানি, তলপেটে ব্যথা ইত্যাদি লক্ষণ দেখা দেয়। লক্ষণ দেখলেই দ্রুত চিকিৎসাকেন্দ্রে যান। অপেক্ষা করবেন না আরেকটু নিশ্চিত হওয়ার জন্যে।

বিজ্ঞাপন

পাঠকপ্রিয় অনলাইন নিউজ পোর্টাল rajdhanitimes24.com এ লিখতে পারেন আপনিও। লেখার বিষয়- মতামত, সাহিত্য, ফিচার, ভ্রমণ, লাইফস্টাইল, ক্যারিয়ার, তথ্যপ্রযুক্তি, কৃষি ও প্রকৃতি। আজই আপনার ছবিসহ লেখাটি পাঠিয়ে দিন rajdhanitimes24@gmail.com  এই ঠিকানায়।

Facebook Instagram Twitter Youtube Linkedin

| সর্বশেষ

আরও

শীর্ষ সংবাদ:
যমুনা টিভিতে প্রচারিত সংবাদের বিরুদ্ধে সচেতন এবং সাধারণ শিক্ষক সমাজ ব্যানারে মানববন্ধন নজরুল বিশ্ববিদ্যালয়ের সকল অনুষদ ও বিভাগ ছাত্রলীগের কমিটি বিলুপ্তি  প্লাস্টিক বর্জ্যের বিনিময়ে পরিবেশ বান্ধব গাছ উপহার দিলো ঐক্য-বন্ধন ডো‌নাল্ড লুর সফরে বিএনপির মাথা খারাপ হয়ে গেছে : পররাষ্ট্রমন্ত্রী লালমোহনে জোরপূর্বক জমি দখল পরবর্তী সন্ত্রাসী হামলায় আহত-৫ আগের মালিক সব্দুলের কাছে ফিরে গেলো পাওয়ার ব্রীকস পায়রা বন্দরের নিজস্ব জেটিতে প্রথমবারের মতো ভিড়েছে বিদেশি জাহাজ ৪ হাজার ১শত ফ্রি ই-বুক এক্সেস পাবে বাকৃবি শিক্ষার্থীরা মাটিরাঙ্গায় সাড়া ফেলেছে সার্বজনীন পেনশন স্কিম গোয়ালন্দে পল্লী মঙ্গল কর্মসূচীর উদ্যোগে ফ্রি মেডিকেল ক্যাম্প অনুষ্ঠিত সাত কলেজের বিজ্ঞান ইউনিটের ভর্তি পরিক্ষা আগামীকাল বৈদেশিক ঋণের প্রকল্প দ্রুত শেষ করার নির্দেশ প্রধানমন্ত্রীর শ্রীনগরে উপজলা নির্বাচনে টাকা বিতরণের দৃশ্য ভিডিও ধারণ করায় দুই যুবককে মারধর নরসিংদীতে স্ত্রীকে পিটিয়ে হত্যা কাউখালীতে শিক্ষার্থীদের মোবাইলে আসক্তি বাড়ছে পাইকগাছায় বিদ্যুৎ স্পৃষ্টে এক ব্যক্তির মৃত্যু কচুয়ায় অগ্নিকাণ্ডের ঘটনায় ক্ষুব্ধ এলাকাবাসী অনুমোদন পেল ২ লাখ ৬৫ হাজার কোটি টাকার এডিপি নদীর ঢেউয়ে জীবন জড়াচ্ছে বাপ-দাদার পেশায়,শিক্ষা বিমুখ জেলে পল্লীর অধিকাংশ শিশু বকেয়া বেতন-ভাতার দাবিতে পোশাক শ্রমিকদের অবরোধ, তীব্র যানজট